1、定总目标  在计划本的扉页上，确定自己为之奋斗的理想，让它成为一盏高擎的明灯，照亮前进的航程。时时畅想目标，唤起心中的激情与向往。

2、制段计划  每个学段都要制定计划。计划不仅包括每一学段自己要克服的弱科和不良学习习惯，还要包括每一学段奋斗目标等。假期也要有学习活动安排，放假前，就要制定计划。

3、制周计划  周计划的制定一般安排在周六晚，制定时要注意与对上周的反思结合起来，要有本周的小目标和主要任务及时间安排，注意学习心态的把握和调控等。

4、制天计划  准备一个小本，专门用于制定天计划。早晨，一入教室坐定，就先拿出3分钟制定天计划。天计划要注意和老师布置的作业结合起来，重点做好机动时间的计划。天计划一旦制定，就要坚决完成。“今日事今日毕”，“今日计划今日完成”。完成一项计划，就在计划本上用“√”标出，直到全部完成。如遇特殊情况确未完成，要作为下一次天计划的主要内容。

整个计划力求：⑴持久性：必须坚持下去，直到形成习惯；⑵有效性：计划的内容必须有利于知识的掌握和素质的提高；⑶可操作性：计划忌大忌空忌琐碎，要切实可行，适合本人个性。

每周六晚上必须检查计划的落实，使自己明确学习任务，端正学习态度，不仅忙起来，而且知道怎么干，从而大大提高学习效率。

二、预习规范

1、明确要求  学习新课之前，要专门拿出时间充分预习。时间的长短可根据各科学习内容的多少、难易具体来定，或者用一节自习课，或者用自习课上的后十几分钟（可根据老师安排）。如果时间紧张，可以重点预习薄弱科目。除课前预习外，还可采用阶段预习的方法。在老师的引导下搞好预习，要提出明确要求：（1）不动笔墨不读书，要边读边记边用不同符号圈连勾画。（2）慢读、细读、反复读，要有主动学习的动机，要带着老师布置的任务去预习。

2、预习思考  预习成败的关键是思考。在预习过程中，要学会思考，学会发现问题，要多问几个为什么。如果感到预习不太起作用，没有提出高质量的问题，说明没有认真思考。“高质量的问题”是学生预习理解深入的标志。通过预习，就可明白学习内容的重难点，就会找出哪是基础点，哪是模糊点，就为听课做好了充分准备。在预习过程中，要树立信心，要有克服困难，完成任务的强大心理力量，从而保证良好的预习效果。

3、探究领悟  预习过程中，学生会遇到许许多多的问题。对这些问题，要大胆自己动手解决，可以通过自我研究、查阅资料、同学讨论等种种方式来解除困惑。自己动手动脑解决问题，从而进一步培养自学能力。通过课前预习，形成学习的良性循环，使学习变得主动，从而提高学习效益。

三、上课规范

1、课前准备  课间时，先准备好下一节课的课本、讲义、学案、笔记本、随堂练习本以及文具等再休息。休息要充分、文明，可凭栏远望，可跟同学说一段笑话，尽快从上节课的思维中摆脱出来，不可追逐跑跳、剧烈活动。提前一分钟回到教室，对本学科上一节课内容做简单回顾，提前进入学科思维。

2、振奋精神  上课铃响，班长喊起立时，要挺胸抬头，精神饱满；还礼问候老师时，要声音宏亮；坐下后，端正坐姿，从心理上调节好自己的状态，暗示自我“本节课要做个最好的自己”。

3、多思善问  调动每一根神经，全力捕捉老师的每一个知识信息和思维信息，做到眼随老师走，脑随老师想，多思善想，主动听课。不只听老师的声音，要紧跟老师的思路，看老师如何提出问题、分析问题、解决问题。课堂上要借助老师的问题情境，质疑问难，多问几个为什么。不人云亦云，在充分思考的基础上，与同学展开讨论，并踊跃回答，发表自己的意见，展示自我风采。

4、听主记辅  课堂上要以听为主，以思为主，但为了克服课后“一听就会、一放就忘，一做就错”的现象，必须记好课堂笔记作为辅助。要记要点、记规律、记方法，课后再详细整理，切不可因记笔记而影响了听课。

5、全神贯注  听课要全神贯注，专注于课堂全过程。遇到困难或失去兴趣、思想要开小差时，要及时纠正。不理解的问题暂时放过，课后解决，不可打断思路，因小失大。当思想要开小差时，可扫一眼桌面上的座右铭，并再次端正坐姿或采用其它适当方法提醒自己。

6、小结备忘  充分利用老师留下的时间，梳理课堂内容，总结规律方法，当堂内容当堂落实，并把老师布置的作业以及课堂疑点记在“备忘录”上。

7、文明守纪  课堂发言要举手，未经老师同意不得随意交谈议论；被老师提问的同学要起立，回答老师的问题时，站立姿态端正，声音响亮，未经老师许可不得坐下。实验课、实践课必须遵守专用教室的规章制度，专心听讲、认真观察、积极动手；体育课必须按规定穿好运动服装，积极认真参与锻炼。不得看与本学科无关的书，做与本学科无关的事，说与本学科无关的话。

8、下课起立  下课铃响，老师宣布下课后，班长喊起立，全体同学起立，方可离开教室。

四、复习规范

1、遵守步骤  每天复习功课应遵守四个步骤：（1）静心回忆（2）细读课本（3）深入思考（4）反复记忆。在复习基础上努力学会总结，培养自学能力，独立思考能力和分析概括能力。

2、提倡周结  提倡每周一次整理各科学习内容，化复杂的课本内容为简明的知识纲目要点，条理清楚，一目了然。

3、坚持章结  坚持各学科每章有总结，每个专题有复习。学生应自编总结提纲或图表，提纲挈领，突出重点，掌握章节知识内在规律。

4、严格总结  提倡学科全书复习总结，在全面复习中重视各部分内容之间的联系和结合，概括归纳全书内容。

5、探索方法  复习总结重在探索方法，实现融会贯通，使知识系统化，并实现知识迁移，转化为各种能力。

五、练习规范

1、先复后练  作业、练习前要拿出5－10分钟复习巩固有关内容：强化知识记忆，熟悉例题解答，总结规律方法，从而形成知识的局部网络。这样，知识系统，规律明确，方法熟练，作业、练习就会顺利。

2、独立作业  作业是思考的锻炼，也是习惯的养成。要认真、独立、按时完成作业。遇到困难首先看书，独立思考，也可与同学讨论，但绝不可抄袭。讲究解题技巧，提高解题速度，力求解题准确。不得使用计算器、文曲星等。

3、认真规范  严格按照各科作业行款格式的规定完成作业。除作图外，各科作业一律不得使用铅笔，不得使用涂改液、涂改纸。步骤要合理，该几步就几步，该几点就几点，思路条理清晰，力戒杂乱无章。

4、限时训练  强化时间观念，在单位时间内规范完成既定任务，正是对过程的规范。通过限时训练，养成更科学的思维步骤、思维方法，从而锻炼迅速、规范的思维能力。

5、纠错回扣  作业要及时上交。作业发回后，要认真改正错误，并做出明显标志。作业讲评后要多思考，总结学到了哪些新的解题方法和解题规律，应该吸取哪些经验教训。对作业错误要认真研究，从知识、技能、非智力因素等各方面找明原因，然后记入错题档案，立即改正，并认真反思总结，杜绝犯同样的错误。

6、保存资料  要保存好课本、参考书、笔记、练习、作业、试卷等各种学习材料。每个单元（章）的作业及印发的练习要分别装订成册，以备复习时随时取用。

六、自习规范

1、注重效率  自习课必须充分利用，要提高时间的利用率。

2、遵守纪律  要保持安静，不得喧哗，不得随意走动，不得干扰影响别人。如要离开教室进行小组讨论或到阅览室查阅资料，须经教师或值日班长同意。

3、复习作业  习课以复习、消化、巩固当天上课学习内容为主，认真学习，自觉完成作业。

七、考试规范

1、严守考纪  遵守考场规则，严禁抄袭作弊、弄虚作假。不得东张西望、交头接耳、暗号联络；不得夹带课本、笔记或与考试有关或无关的材料；不得携带通信工具进入考场。准时进考室，准时交卷，交卷后迅速离开考场，不得在周围走动、喧闹。

2、遵循流程

⑴准备  ①做好知识的准备：认真翻阅回扣讲义，进一步熟悉相关知识点。②做好物质的准备：准备好中性笔（或钢笔）、铅笔、橡皮、直尺等。③做好精神的准备：树立认真对待的思想，培养最佳情绪。

⑵入场  ①以习惯有效的方式进入自我状态，稳定情绪。②答题卡发下后，两写（姓名、考号）、三涂（类型、科目、考号），再检查。③试卷发下后，A.先查看页码，看有无印刷问题，并大体了解试卷结构，做到心中有数。B.按对折线叠好，在指定位置填好规定内容。C.充分利用这段时间，看题读题。

(3)答题 ①一开始不要太急、太快，提倡按顺序做题。②审题要细心，用铅笔勾画信息。③I卷答完即涂卡，涂完后迅速核对正误，不漏涂，不重涂，不错涂。④做II卷题目  A.要用中性笔或蓝、黑色钢笔答题，不能用铅笔、红色笔（画图用铅笔），不得使用计算器、文曲星、涂改液或涂改纸。B.要重要求、重思路、重步骤、重规范。C.书写认真、清楚，不乱涂乱划。⑤全卷完成后认真检查。

(4)交卷  ①按顺序排好试卷页码。②按规定交好I卷、II卷和其他材料。

(5)调整  ①做好心理的调整，做到“胜不骄，败不馁”。②如果还有下一场考试，训练进入新的准备阶段；如果没有下一场考试，积极反思总结本次考试得失。

3、试卷分析

（1）失分原因  每次考试发下试卷后，根据老师安排的时间（一节或半节课，视学科而定），自己先研究失分及原因，找出实得分、应得分和不该失的分。不该失的分是指题目会做，但由于粗心等原因而失的分。对于这些错误要立即改正，并深刻反思，然后分析在应考心理、答题速度与时间分配、审题、规范、运算方面做得是否合理，并查找这些方面的失分原因。根据上面分析，对于主要失分的原因自己要制定相应的措施。

（2）悉听讲评  在对答卷已进行研究的基础上，认真听老师讲评，要特别注意听好：①自己出错的题目②掌握不好的知识点③其他的解法和一题多解④解题技巧和规律。

（3）相互交流  与其他同学积极交流，学习其他同学的优秀解法和思路，取他人之长补己之短。

（4）满分答卷  认真规范地在满分答卷纸上按要求进行纠错，每个错题都要注明错因并认真体会，对于和自己做法不同的优秀解法，也要认真整理并写到满分答卷上。高分优秀同学纠错时间充足，要通过对试题变形研究，寻找同类题目巩固、探求其他解法等来落实好高层次的“超满分”答卷。

（5）写出后记  完成满分答卷后，要把本次考试后的感悟总结出来，并加以体会和反思，写出简单后记，供以后学习参考。

八、档案规范

高中阶段，对学生提出了更高的要求，实践证明，建立学习档案，对培养好的学习习惯、改进完善学习方法、提高学习能力，是一条切切实实可行的好措施。学习档案可以从以下方面着手：

1、建档案本

建立学习档案本，学习档案本确定下列内容：总目标、我的大学、阶段奋斗目标（高一、高二、高三各学期考试名次等）。

2、格言鞭策  写一句鼓励鞭策的话，作为自己的格言。

3、每周总结  每周六晚（过大周周日晚），要拿出学习档案，总结自己一周的思想、学习、生活等，肯定优点，继续发扬；找出不足，坚决克服。详细内容包括：

思想：①上进心：有超越自我、战胜他人的决心。②自制力：能自己管得住自己，然后寻求大的提高。③抗干扰能力：能自觉排除干扰，把全部精力集中到学习上。④持之以恒能力：能坚持不懈，百折不挠，全力以赴。

学习：①投入：能抓紧分分秒秒，挤时间，抢时间，不让一日闲过。②吃苦精神：以苦为乐，苦尽甘来，敢于吃苦，不断提高。③学习方法：能落实好老师指导强调的学习方法和学习规范，不断提高学习效率。可以在定计划、动脑思考、规范学习、主动学习等方面作重点总结。④学习效率：时间利用率高，每时每刻都有收获，理解记忆，不断重复，然后能够运用。

生活：对于自己的吃饭、休息、锻炼、处理人际关系等方面，如果影响了自己的学习，就要认真总结并克服缺点，为学习创造良好的条件和环境。

4、考试总结  每次大型考试过后，要对考试的全过程进行总结，从考前准备、考试过程、考后反思等方面进行详细总结，以达到在考试中学会考试、考一次进步一次、提高一次的目的。考后反思各个环节（考前准备：物资准备、知识准备、心理准备；考试过程：从入场发卷开考一直到收卷闭考。），处理得好的要充分肯定，不足的要立即写下来，下一次坚决克服。要特别注意答题技巧的总结，做到细心、规范、快速、准确。同时制定下次考试奋斗目标以及学习计划。

5、规范学习  通过学习档案，结合自己学习上的困难，制定克服困难的计划和措施，然后每周一总结，约束自己实现计划，如补弱科、提高书写水平等。

要建立错题及典型习题档案本。纠错一道题胜过做十道习题。纠错应落到实处，题后应写明原因及体会，严格要求，这样才能堵塞漏洞，轻装前进。经常翻一翻，就不致于再犯同样的错误。对于考试中经常出现的一些典型题目以及平时训练遇到的一些典型题目也要积累下来，经常看一看，这样就可以起到举一反三、事半功倍的效果。

另外，学习档案还可以倾吐自己的心声，帮助自己摆脱烦恼，迅速把精力转到学习上。只要自己想总结的，都可以充分利用它。学习档案是自我提高、自我完善的有力工具，使用时，要主动及时、持之以恒、实事求是，严禁假大空，能长则长，能短则短，真正让学习档案成为提高学习成绩的好帮手。

九、战胜挫折

1、分析原因  影响学习效果的主要因素有学习动机、学习兴趣、意志力、自信心、竞争意识、谦虚品质、学习习惯、学习方法、智力商数、外部因素等十个方面。要想战胜挫折，重新获得成功，首先要从以上十个方面寻找原因。

2、采取措施  注意在以后的学习过程中及时发现自身的问题，预防挫折再度发生。