世界无烟 共护健康
2023年5月31日，是第36个世界无烟日。本届无烟日的主题为“烟草威胁环境”。
世界无烟日的由来
烟草的由来要追溯到上世纪，哥伦布发现新大陆开始，哥伦布在南美洲首度接触烟草，然后引进到欧洲，逐渐传布全世界。后来，大量研究证实吸烟有害健康，世界卫生组织为了引起大家的重视，将4月7日定为世界无烟日，并提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在5月31日。
吸烟为什么会上瘾
1.生理因素
烟草中的尼古丁作用于大脑，刺激神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁，最终导致大脑结构的改变。
2.社会环境因素
吸烟经常被错误地认为是拓展及维护人际关系的重要方式，受这种社会背景的影响，吸烟变成群体识别和日常社会交往的一个工具。
3.心理因素
吸烟者的行为取决于某些动作或习惯，比如掏烟、点烟等。这些不断被强化的行为会导致心理成瘾。还有通过吸烟来缓解自己的情绪，也成为吸烟者的一种心理应对方式。
了解烟草的危害
1.肺癌
吸烟量越大，年限越长，开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险越高。
2.慢性阻塞性肺病
吸烟量越大，吸烟年限越长，开始吸烟年龄越小，慢阻肺的发病风险越高。
3.哮喘
吸烟会引发哮喘且还会使发作更频繁。
4.呼吸系统感染
吸烟会增加肺炎等呼吸系统感染的风险。
5.肺结核
吸烟可增加患肺结核的风险，并增加肺结核的死亡风险
电子烟同样危害巨大
1.对肺部功能产生不良影响
大部分电子烟核心成分是经提纯的烟碱即尼古丁，尼古丁属于剧毒化学品。
2.影响大脑发育
年轻人大脑可能更容易受到尼古丁的影响而产生一些不良后果，比如学习障碍、焦虑等。
3.有可能诱导吸食传统烟草
青少年使用电子烟不仅会成瘾，还有可能诱导他们去吸食传统烟草。
4.会成瘾
尼古丁通过血液循环快速到达大脑，刺激脑内释放大量多巴胺，这是吸电子烟难以戒断的一个重要原因。
烟草威胁环境
1.易引发火灾
一支香烟通常燃烧时间在10分钟左右，被随意丢弃的烟头如果接近易燃物品极易引发火灾。
2.污染公共场所的空气
烟草烟雾中含有3800多种已知的化学物质，包括一氧化碳等，绝大部分对人体有害。
3.被动吸烟的危害
在通气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升至2.6%，大致相当于吸一支焦油含量中等的卷烟，而被动吸入的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物。
4.易被未成年人效仿
当前，我国青少年，尤其是中小学生吸烟群体扩大化、低龄化形势已呈明显上升趋势，究其原因，这与目前我国青少年所处的社会环境重视度不够、负面文化娱乐场所、道德滑坡、不良信息的蔓延和家庭环境教育缺陷有着密切联系。
5.影响整个群体的文明形象
在公共场所吸烟，不仅是一种缺乏修养的体现，也是一种没有道德观念的反映。吸烟者在大庭广众之下，旁若无人地吞云吐雾，不考虑他人的健康和烦恼，更是一种极不文明的坏习惯。而公共场所吸烟尽管是一小部分人存在的陋习，却影响了整个群体的文明形象。
戒烟的好处
1.口腔健康
对于老烟民来说，在戒掉香烟之后，身体远离了有害物质的侵害，可以降低口腔问题的出现，牙齿发黄的情况也能够得到慢慢改善，也可以缓解口腔炎症和口臭问题。
2.生殖系统功能变强
大量的有害物质，会伤害男性生殖系统功能，男性朋友在戒掉香烟之后，远离有害物质对生殖器官的伤害，也可以让男性生殖功能变强，提高生育能力。
3.预防老年疾病
吸烟年龄越久，会给大脑中枢神经造成伤害越多，引发脑神经损伤，导致大脑功能降低，记忆丧失，大脑变得迟钝。对于戒掉香烟之后的人群来说，可以远离这种有害物质，大脑神经慢慢恢复正常，在一定程度上预防老年痴呆症。
如何有效戒烟
1.遵循减少的原则
给自己制定一个戒烟的计划，循序渐进，慢慢减量，保持毅力，正确认识到香烟对于自身和家人的危害，从而慢慢戒掉香烟。
2.创造无烟环境
在戒烟期间一定要创造无烟环境，想要更快的戒烟，就要远离任何与香烟有关的东西，包括二手烟及任何吸烟工具，比如打火机，烟灰缸等等。外出的时候，也要尽量远离吸烟的环境，多多参与运动锻炼，调整饮食，多喝水，排除烟毒等有害垃圾，减轻身体的负担，降低想要吸烟的欲望。
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