随着人民生活水平日益提高，高血压的发病率逐年增高。由于高血压是"无声杀手"，很难引起患者重视，导致其心、脑、肾等重要器官受损，甚至出现猝死现象，是我国乃至世界所面临的严峻挑战。在世界范围内，有一半的人患有高血压，我国患有高血压的人数也达2亿多人。由于高血压的起病隐匿、症状不明显，很难引起患者重视，一旦发现病情时已经处于中晚期，错过了最佳治疗时间。而长期的高血压会导致心脑肾等重要器官受损，从而诱发中风、心梗、肾功能衰竭等严重并发症，直接危及生命。那么，生活中如何预防高血压呢？今天给大家介绍一些关于高血压科普健康的小知识。

一、高血压的危害

1．长期高血压可引起冠心病、脑卒中（中风）、肾功能衰竭和主动脉夹层等。

2．高血压是脑卒中最重要的危险因素，50%-60％的脑卒中是由高血压引起的。

3．高血压可引起眼底动脉硬化，导致视力下降、失明。

4.高血压可引起左心室肥厚和扩大，最终导致心力衰竭，严重时可发生猝死。

5．长期高血压会影响肾脏功能，引起慢性肾炎，严重者发展为尿毒症。

6．血压过高会使心脏负荷加重，易出现冠状动脉痉挛、心肌缺血、心绞痛和心律失常，甚至心肌梗塞。

7．血压过高可引起小动脉严重硬化而致血管狭窄，严重时形成动脉粥样硬化。

二、高血压预防方法

1、合理的饮食，注意荤素搭配，少吃高胆固醇、高热量的食物，多吃富含纤维素、维生素和微量元素的蔬菜、水果等食物。

2、控制体重，预防肥胖。

3、戒烟限酒，吸烟会加速动脉硬化，饮酒过度会导致血压升高。

4、适量运动，增强体质。

5、保持平和的心态，避免情绪波动过大。

6、多喝水或茶，多排尿，保持小便通畅。

7、药物治疗，不要盲目服药；定期测量血压。

8、定期体检，及时发现高血压并治疗。

9、定期检查眼睛有无变红等症状，如果有视力下降等情况请及时就诊。

10、每天保证睡眠6至8小时左右，中午保持半小时的午睡时间。

三、高血压治疗方法有哪些

（一）一般治疗：包括控制饮食、控制体重、增加运动、戒烟限酒等，建议将血压降至140/90 mmHg 以下。

（二）生活方式干预：包括限制钠盐摄入、减少饱和脂肪和胆固醇摄入、多吃新鲜蔬菜和水果，每天保证饮水量2500 ml ,每周运动3次，每次30分钟以上等。

（三）降压药物治疗：一般在生活方式干预基础上服用降压药，血压仍未达标的患者，可接受降压药物治疗。

（四）非药物治疗：包括减轻体重、控制血压、增加运动、控制血糖和血脂等。

（五）心理干预：缓解精神压力，保持心理平衡。对出现焦虑、抑郁等精神症状的患者应及时到医院就诊。

（六）中医治疗：中药治疗高血压的作用主要体现在对血压的控制上，可以减少高血压并发症，降低脑卒中的发病率、死亡率，并且可以改善高血压患者的心、脑、肾等器官功能，是一种有效的方法。

1．中药治疗：采用以通为治、以降为顺的治则，以消食导滞、通络泄热、活血化瘀之品为主，兼以养血、滋阴、养心之品。常用药物有：川芎、当归、红花、香附及枳壳等。

2.针灸治疗：采用针刺配合针灸，具有疏通经络，行气活血，促进气血运行和扩张血管的作用，使血压下降。

3．推拿治疗：常用于缓解头痛等症状。