我们人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。

氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。心肺功能是包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数。因些加强心肺功能的锻炼也是很重要的。

每天利用一点时间喊一喊，也能起到锻炼心肺的作用。大声喊，可增加肺活量，促进肺部循环。而从生理构造上讲，心肺本是一体的，肺部循环好，心脏就可以把更多的氧气透过血液循环系统送到各个器官及部位，心脏功能以及全身功能也会慢慢变好。

人在下蹲运动的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率。下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。有氧运动有利于提升心肺的功能。任何持续的、有节律周期性的、大肌群参与的达到一定强度的运动都可认为是有氧运动。常见的种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。

唱歌时，吸气与呼气间横膈肌大幅度、频繁地上下移动，使胸腔、腹腔产生振动，这种作用可以使五脏六腑得到按摩，以增强脏腑功能。还能减缓心肺功能衰退，唱歌时吸气与呼气周而复始地动作，在保持上呼吸道畅通的同时还增强了心肺功能。一般性的健身活动大多只能活动四肢和肌肉，而唱歌能按摩内脏，激活脏腑潜能，促进脏腑健康。唱歌，还能愉悦人的心情，心情好了，人的整个状况自然就好了。