春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。早春时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食：对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此也要特别注重养阴。

起居：顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

锻炼：进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

情志：保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

养生特点-未病先防

1.春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

2.春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

3.春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

4.外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。

中医调理-及时干预，防止传变

以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 

1.中药汤剂、代茶饮--服用方便、组方灵活、针对性强、防病治病、养生保健。

2.局部放血疗法--开窍泄热，活血祛瘀，疏经通络。

3.刮痧--疏通经络、改善局部血液循环，调整局部功能。

4.中药贴敷--调和阴阳、扶正祛邪、防病保健。

5.穴位按摩:疏肝理气，推荐三个脚上的肝经大穴：大敦、行间和太冲。 

养生禁忌

忌春捂不当；单鞋不要过早穿；雾天不宜锻炼；忌上火就用解毒丸；春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。忌吃得太酸太辣；忌门窗紧闭。

春季小儿生长发育的黄金期

 《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”明代医家万全所著《幼科发挥》中有“小儿初生，如木方萌”之描述，指小儿在生理上具有生机蓬勃，发育迅速的特点，就好像草木一般破土萌发，生长旺盛。故而春天，的确是孩子生长发育的绝佳时期。

护养阳气

《内经》云：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长。”自然界万物生长需要靠太阳，人体的生长发育也一样。春芽方萌的少阳之气，有赖于阳气护养与鼓动而能生发。而人体的阳气，与脾肾之阳，以及“阳脉之海”的督脉密切相关，因此，护养脾肾之阳，鼓动督脉之阳十分重要。

注重营养

小儿“脏腑娇嫩，形气未充”，但同时也“生机蓬勃，发育迅速”。春季，小儿生长之势旺盛，无论物质形体，还是生理功能，对营养的供应吸收都有着更高的要求。而营养的生化首先来自于水谷精微，这就离不开“脾”的功能。中医认为“脾为气血生化之源”，同时，“脾主肌肉”、“肾主骨，生髓”，而小儿先天“肺脾肾常不足”，因此，要想孩子肌丰骨壮，髓海充盈，“健脾益肾”具有重要意义。

以顺春气

《内经》又云：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。……逆春气，则少阳不生，肝气内变”。春之气，一派欣欣向荣，舒展向上之势，《内经》告诉我们应顺其特点，切勿抑制。春所对应的是肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春天应让孩子多舒达情志，保持开朗心情，避免随意过度地压抑。“小儿春季助长”推拿保健操：按揉百会、摩腹、揉足三里、三阴交、睥腧、肾腧、捏脊。

穴位贴敷

以中医理论为指导，辩证选穴用药，疏通经络、调理脏腑，平衡阴阳、增强抵抗力。

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