宝妈堵奶了，又痛又胀，究竟要热敷还是冷敷？

很多产后妈妈都会遇到胀奶、堵奶或是乳腺炎的情况，这时我们该怎么办呢？有人说冷敷效果好。因为冷敷对各种乳房问题引起的水肿，都有不错的消肿作用。但有些妈妈的做法并不正确，所以令效果也大打折扣。今天，要为宝妈分享的就是如何正确的冷敷，赶紧学起来吧！

什么情况可以冷敷？01

初期乳房充盈胸部症状：初期乳管张力过强，乳汁粘稠度太高，整个乳房非常的紧绷且温度较高。作用：减缓泌乳的速度，让张力过强的乳管减少负荷，预防乳房发生炎症反应。

02

严重乳腺阻塞胸部症状：渐进性硬块越来越大，已经隔12小时还没排除，硬块明显、表面有颗粒状凸点、面积甚至大于一个拳头、乳量轻微变少。作用：减缓泌乳的速度，想办法先将淤积的乳汁排出，并非做热敷诱发更多奶出来。前面的硬块都挤不掉了，不需再制造更多乳汁出来自找麻烦。

03

乳腺炎胸部症状：局部有硬块且红、肿、热、痛，乳汁颜色及味道异常（黄绿色）、畏寒、发烧、头痛、腋下肿大。作用：减缓泌乳的速度，让受伤的乳管减少负荷，降低整个乳房炎症反应。

04

泌乳痛胸部症状：泌乳痛的成因为在制造乳汁时，乳汁划过乳腺管那种敏感的感觉（酥酥、麻麻、泳泉般的感受）

作用：减缓产乳的速度，降低乳汁划过乳管的不适感。

此动作并非会退奶，冷敷的效应只是减缓乳汁流速，并不会有减乳量的效果（乳量的多少实际与荷尔蒙相关）除了马上冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、吸奶器吸奶、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。

在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。

用什么东西冷敷？

01湿毛巾建议咱们首选使用湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。把家里干净的毛巾用常温水打湿拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果是最好的。

02卷心菜

第二推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。把干净的卷心菜一层层剥开，用擀面杖擀压出汁后进行冷敷。  

步骤：

1.买个绿色卷心菜，大部分资料都建议使用绿色卷心菜，不过美国儿科学会网站上提到，绿色卷心菜或紫甘蓝都可以。但不管是从性价比角度，还是从防止衣物染色的角度，我们都还是更推荐用绿色卷心菜。

2.取鲜嫩菜叶去掉卷心菜中间的核，一片一片剥开来，尽量保持完整，不过稍微破掉一点也没事。彻底洗净卷心菜叶子，然后擦干。冷藏过的卷心菜叶子会比常温的更有效。

3.碾压菜叶用擀面杖或别的替代品将叶片碾压一下，让叶子更容易贴合乳房，尤其注意卷心菜叶子上较粗的叶脉，要么把叶脉碾得较软，要么用刀把叶脉上边凸出的部分削平。

4.擀面杖的替代品家里没有擀面杖？可以用这些替代。最好选择表面平滑、坚硬、干净的圆柱体物品，以便用力碾压。

5.冷敷乳房用几张卷心菜叶子包覆住乳房肿胀的部位，如果腋下等处也有肿胀，记得也要包起来。

6.更替冷敷让卷心菜叶子留在乳房上约20-30分钟，卷心菜叶子蔫掉就可以去掉。通常每4-6小时可以敷一次卷心菜叶子，如果肿胀严重，那么可以更频繁地重复以上过程。如果敷上卷心菜叶子的地方破皮、起疹子水泡或者有其他不适，要马上停止。

03土豆片

到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切片，敷在乳房上进行冷敷。以上推荐的冷敷用品都是哺乳指导工作中最常推荐大家采用的，也是最有效的。如果用上面的方式不方便，咱们也可以用下面效果弱一些的替代品。

04

退热贴

宝宝发烧使用的退热贴也可以发挥作用，可以随身带、随时用。不过一定得是本身能带走热量的合格退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行。

05

专门的冷敷垫贴

市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫贴，需要冷藏后使用，也很方便。姐妹们也可以尝试。

06

冷敷眼罩

常驻冰箱冷藏，随时可用。冰敷眼罩通常覆盖面积不大，奶结部位不大的时候用这个敷也是不错的。大家可以根据自己的实际情况选择。比如在家就直接用毛巾敷了；在单位突然堵奶了，旁边药店买个退热贴是极好的应急办法；比如对包心菜过敏，可以选择土豆片试试。可能有个别妈妈会过敏。如果妈妈发现敷上后有不适，请尽快撤掉、清洗、观察。确实有个别妈妈会对某种材质过敏，但这是极少现象。没有异常后可以选择其他用品冷敷。

冷敷，敷在哪里？一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处。最好避开乳头乳晕位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。如果不止损，光冷敷是无效的。要找损伤原因建议找明星妈咪指导帮助。 

冷敷要多冷？用冰块？

冰敷不是正确的做法，不提倡冰敷。如果需要消肿，采用冷敷即可。推荐做法是：先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下常温是否可以接受，尽量凉一些也很舒服不刺激，就可以用这个温度冷敷，不够凉要及时更换。如果感觉不适，再调整温度。其他用品做法类似。如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。

冷敷多久？多久敷一次？

在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。如果每次都敷得认真有效，比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛处都能覆盖住、冷敷后不够凉了及时更换、卷心菜充分擀出汁再敷......通常一天两三次就可以了，除非有严重的红肿热痛，需要增加几次。但如果敷得不太认真，那就要靠多敷几次来补了。乳汁被排出，乳房问题得到缓解后，也可以考虑再短暂地敷1、2次，进一步缓解局部组织水肿。

冷敷多久？多久敷一次？

冰敷不是正确的做法，不提倡冰敷。如果需要消肿，采用冷敷即可。推荐做法是：先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下常温是否可以接受，尽量凉一些也很舒服不刺激，就可以用这个温度冷敷，不够凉要及时更换。如果感觉不适，再调整温度。其他用品做法类似。如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。

在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。如果每次都敷得认真有效，比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛处都能覆盖住、冷敷后不够凉了及时更换、卷心菜充分擀出汁再敷......通常一天两三次就可以了，除非有严重的红肿热痛，需要增加几次。但如果敷得不太认真，那就要靠多敷几次来补了。乳汁被排出，乳房问题得到缓解后，也可以考虑再短暂地敷1、2次，进一步缓解局部组织水肿。

什么情况不适合冷敷？

对于一般程度的、不需要就医的乳房肿痛，冷敷的效果比较好。但如果有以下两种情况，是不适合冷敷的：

1、乳房整体都有牵扯痛、放射痛

2、一冷敷就会乳房疼痛

这种疼痛的情况，冷敷很可能会加重不适感。此时最重要的不是消肿，而是尽快缓解不适感，尽快让乳房组织放松下来，才能从一定程度上改善肿痛。此时可以尝试温敷，用比妈妈体温略高、妈妈感觉温热舒适、不热不烫、类似婴儿洗澡水的温度，温敷5分钟，来缓解乳房不适。像这么严重的疼痛，也说明乳房损伤必须要重视了，请赶快找专业人员进行帮助。如果遇到非常严重的乳房肿痛，尤其是红肿热痛至少占两项的，要建议妈妈们尽快到医院乳腺科就诊，由医生判断症状怎样缓解。