【立春】是二十四节气之首，2024年出现在2月4日星期日。

立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相话应，力球身心和谐，可为一整年的健康打下基础。
  起居：早起早睡，立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。从中医的子午流注讲，晚上9-11点为交时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易惠胆结石、抑郁症。早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之切，养生首先应该和天时相应，违背自然则易于出现脏肺损伤。

着装:勿脱冬装。俗话说:“春不减衣，秋不帽”。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔好张开故，最易感受风赛，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚龚击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季绝病。饮食:少补少盐，孙思游在《干金方》中指出春天饮会皮“省酸甘，以养气”。因酸味入肝，具有收敌之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克牌。在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，其他如谷类的票来、大豆及其制品。

运动：缓步慢行，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快而波循环促进气血运行。清晨早起，可于庭院中闲散或媛地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，步而行，全身放松，手自然动，手脚合拍，呼吸和谐，心怕神悦。敬步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢、时间之长短，陆其自然，不宜强为，这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋、气端吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。立春养生三字经:多伸展、勒头、食有度、防风赛、总忧都。

【雨水】是春季的第2个节气，春季是肝主令，疏肝养脾是雨水并生的关键。2024年出现在2月19日 早期一。

起居：晚睡早起“立春雨水到，早起晚睡觉。”初春时节，不少人出现“春围”、早骨起床困难等问题。但从养生的角度讲，春天睡醒后要挣眼即起，而如果起床后感到头昏

结胀，这时可多梳头，以促进血波循环，使大脑恢复清醒状态。饮食:少酸多甘食汤粥，雨水时节，饮食方面直消淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对艘壳制太过，致牌受病，同时慎食亭(辣)味以防耗敞阳气太过。具体的食材要依据个人体质来选择:阳气不足的可以选用梗米粥、红、山药、土豆、鸡蛋、蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等;气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆琴、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外这个时节的井菜、油菜、芹菜、菠菜、季荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。

着装：逐渐减衣，初春阴实尚在，且易发生“倒春赛”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的赛腰添减衣物，不可骤减衣物。外出游玩或锻旅时，可选择高领衣物或系条薄丝

巾，以保护脆弱的颈部。保健:远人群，春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到空外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。运动:多伸展，雨水节气的运动仍以伸展运动为主，此时宜在展光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宣，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺成看天的生发之气。

情志：重词肝，大家平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会快五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝