【惊蛰】是二十四节气中的第三个节气，2024年出现在3月5日 星期二。

惊蛰到，春雷响，万物长!惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二侯集解》曰:“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊出走矣。”意谓春雷响，蛰虫出，万物长。平地一声雷，所有冬眠中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食;自然界气温回暖，阳气上升，草木绽放，梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城，桃花、杏花、樱花等也竞相开放。

惊蛰养生提示:1、“风为百病之长”，春季多风，头部、腰腹、背部等人体阳气聚集的部位易受到侵袭。所以，要做好相应部位的防风、保暖。2、“动能生阳”，但不宜过度。春天适合运动，可在家练练拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽等温和的运动，以增强免疫力。3、春季适合食用葱、生姜、韭菜、蒜苗等性温味辛的食物，这对于人体阳气的生发很有帮助。

【春分】是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节，2024年出现在3月20日 星期三。

春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分是二十四节气的第四个节气春分中，“分”的意思是昼夜平分，寒暑平衡春分也是平分春季的意思立春至立夏为春季春分正当春季三个月的中间春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。

春分养生提示:1、天气虽然日渐暖和，但日夜温差仍然较大，要按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适时添加衣物，平日多晒太阳。2、饮食上要注意保持寒热均衡，可根据个人体质情况进行饮食搭配。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等;少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。3、春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。