夏季养生要多“走心”

立夏过后，自然界、人体都呈现出“阳长阴消”状态。中医认为，夏季主脏为心。夏季气温高，贪凉吹空调、喝冷饮，可直接损耗心阳；汗液明显增加，消耗心阴，故常可导致心功能失常。因此，从立夏开始需注意“养心”。

早睡早起晒太阳

从春到夏，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易疲劳。立夏后应顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起，晚上10~11点钟上床睡觉，早上5~6点钟起床。

夏季还应尽量保持午间小睡约半小时，有利于放松身体，保持饱满的精神状态以及充沛的体力。夏季可以适当增加晒太阳的时间，早晚进行一些户外运动，如散步、爬山、打球、跑步、做操、跳广场舞、打太极拳等，做到循序渐进，逐渐增加运动量。

穴位按摩祛心火

随着气温升高，人易烦躁不安，出现气血上冲，发泄阳气，损伤心脏。故要注意保持心态平和，切忌大怒。可用手指按压大陵、太溪、神门、中冲、劳宫等穴位，每次3分钟，每天2~3次，有清心除烦的效果。

中药药膳养心阴

1.麦冬酸枣茶  取麦冬15克、酸枣仁15克，大火熬开后再煮10分钟，代茶饮。

2.甘麦大枣茶  取炙甘草10克、浮小麦15克、大枣6枚，大火熬开后再煮10分钟。

3.龙眼肉粥  粳米50克淘洗干净， 龙眼肉30克、红枣10枚洗去泥沙，同煮粥。每日一次，可养心安神。

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转自：家庭医师报公众号