一、本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒。

【立夏】是二十四节气中的第七个节气，2024年出现在5月5日星期日。

过了立夏，就进入夏天了。

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。

慎起居

立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

淡饮食

夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。此外，立夏时节肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。

加运动

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。

立夏，吃出健康来：

吃一蛋

蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

喝二粥

随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，因此，饮食上应注意益气养阴，健脾除湿。

给大家介绍两款应季汤：

益气养心粥

太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克。

上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。有健脾益气，养阴清心的功效。

麦冬芦根汤

鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。

吃三鲜

苋菜：夏天的长寿菜、蚕豆：夏天的快乐豆、蒜薹：夏天的抗菌菜

补四红

夏季养心，红色食物最适当。推荐一：西红柿、推荐二：红枣、推荐三：樱桃、推荐四：红豆

【小满】是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，2024年出现在5月20日 星期一。

小满处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。所以，小满时节总是欣欣向荣，热乎乎的，湿漉漉的。这样温热挟湿的气候特点，给一些疾病创造了很好的机会。感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口等传染性疾病，都是小满时节易发生的。

为了防止这些疾病，小满养生应该做到五忌：

一忌乱穿衣

此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。女子还特别要保持下身衣着宽松透气，以免阴部患皮肤病。中医说，湿邪有重浊、趋下的特性，易侵袭阴部、下部。这些部位患病，不方便治疗。

二忌吃隔夜生冷食物

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠，造成疾病。

三忌过食肥美油腻

小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。

四忌贪睡迟起

《黄帝内经》说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

五忌过度运动

“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问·上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

最后，特别推荐一款适合小满时节办公室白领做的运动：踮脚尖。一、坐着踮脚尖：坐位背部轻靠椅背，小腿与大腿垂直，使大腿保持在水平状态，脚尖用力向下掂起，脚跟离地，每分钟掂50~60次，每次2分钟即可，每1~2小时做一次最好。这个运动可使下肢经络畅通，消除长时间脑力劳动带来的头昏脑涨感。二、站着踮脚尖：双脚跟并拢着地，用力掂脚跟，然后放松，频率同前。每次做3~5分钟。这种看似简单的动作，可以有效强健心脏功能，同时可以避免长时间站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不畅。

二、本月老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作安排。

（一）体检时间：5月继续为辖区内已建档65岁及以上老年人、高血压、糖尿病居民免费查体，每天上午8：00-9:30。

（二）查体内容：辅助检查项目包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、腹部B超、心电图等。体检前，携带本人身份证或户口本。查体前一天晚上12：00以后不得饮水，不吃早餐，近3天不易食甜及油腻食物。

（三）查体地点：济北新区社区卫生服务中心二楼查体大厅

（四）咨询电话：0537-2650192、2364841、2650216 也可联系小区家庭医生与社区护士

（五）反馈报告时间：查体结果在体检结束三天后下午查体大厅领取。

三、本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式。       

疫苗接种时间:

儿童接种：周一至周五上午(3岁以下的儿童接种 ) 上午8:00-11:00

周六上午(3岁以上的儿童接种）      上午8:00-11:00

成人接种：周一至周六下午   冬令时13:30-17:00  夏令时14:00-17:30

疫苗供应情况：目前各类疫苗均供应充足

预约方式：儿童常规疫苗通过金苗预约通知单或金苗宝APP

成人疫苗通过“约苗公众号 ”      节假日请电话咨询:0537-2650181 265303

四、本月健康教育、宣传日等活动安排和预约方式。

健康知识讲座：5月15日下午14:30在汇翠园社区党群服务中心举办中医健康养生健康知识讲座；

5月26日上午8:00在瑞马名门小区举办世界无烟日健康义诊咨询活动。

五、本月针对签约居民、家庭、功能社区履约计划和巡诊工作安排。

六、健康积分活动。

健康积分活动面向辖区内建立健康档并签约家庭医生的居民，积分实行“积分累计、集中兑换、年底清零”的原则，通过参加活动获得的积分可以兑换相应的健康服务项目。

第一步：微信搜索“健康济宁服务号”（原来做核酸用的模块）

第二步：点击“医疗服务”

第三步：点击“健康服务”

第四步：点击“健康档案”

第五步：点击“健康行为积分”查询一下自己的积分数值(返回上一页)

第六步：点击 “健康商城”

第七步：选择对应商品或服务项目进行兑换

第八步：去购物车结算

第九步：点击“去结算”

第十步：点击“立即兑换”

五、本月特色科室专家和上级医生坐诊安排。

一、特色科室专家坐诊：谷允江  副主任医师，针灸推拿专业   擅长颈椎病、肩周炎、骨质增生、膝关节炎、面神经炎、慢性肠胃炎、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、脑血管病后遗症。

坐诊时间：每周一周五周六下午（具体坐诊时间请关注任城区济北新区社区卫生服务中心的公众号-医生排班）

二、上级医师坐诊：常振森主任医师，擅长中医内、妇、儿科，尤其对脾胃病、痹症、妇科杂病、小儿咳喘及厌食等病的治疗积累了较为丰富的经验，具有良好的疗效。

坐诊时间：山东省名中医常振森主任每周二下午在济北新区社区卫生服务中心国医堂坐诊。

预约方式：济宁市第二人民医院掌上医院，提前一星期早8:00放号，敬请关注。

预约流程如下：进入任城区济北新区社区卫生服务中心公众号对话框﹣医院服务﹣二院济北中医挂号﹣预约挂号﹣中医类科室﹣济北社区中医科就可以进行预约了。

三、儿科专家固定门诊

目前济北新区社区卫生服务中心儿科门诊由济宁市第二人民医院儿科专家固定坐诊，坐诊详情如下：

别新坦：儿科主任医师   济宁医学院兼职教授，从事儿科临床工作40余年，曾于山东齐鲁医院儿科进修学习，积累了丰富的临床经验，擅长儿科常见病、多发病及疑难病的诊治，尤其对中西医结合诊治小儿哮喘、呼吸道感染等常见病有较深的造诣。受邀参加各地儿童医学协会的讨论与总结，对小儿疾病的诊治有独到见解。

坐诊时间：每周四坐诊

刘 锴：科主任  儿科副主任医师 济宁医学院兼职讲师，于山东省齐鲁医院儿科进修学习，对儿科常见病多发病具有丰富的临床经验，擅长小儿呼吸、消化系统疾病及新生儿疾病的诊断和治疗，对小儿慢性咳嗽及哮喘、新生儿黄疸、肺炎支原体感染、儿童急性中毒的诊断与治疗方面有丰富的临床经验。曾被多次授予先进工作者、先进个人等荣誉。参与多部医学书籍的编辑出版。曾发表论文数篇。获得专利数项。 

坐诊时间：每周五坐诊

张 燕:儿科主任医师   从事儿科临床工作30余年，曾于山东省立医院儿科进修学习，对儿科常见病多发病具有丰富的临床经验，尤其在小儿高热惊厥、小儿癫痫等方面颇有建树，曾多次参加新生儿窒息复苏学习班，对新生儿窒息复苏抢救具有丰富的临床经验，参加了山东省手足口病培训班，对手足口病有了深入研究。完成科研项目多项，发表论文数篇。

坐诊时间：每周二坐诊

邱秀娟：儿科副主任医师  济宁医学院兼职讲师，熟练掌握了儿科各系统常见病、多发病的诊断与治疗，擅长新生儿疾病、新生儿黄疸、急慢性肠炎等疾病的诊疗。对于小儿各类疾病的诊断与治疗，具有丰富的临床经验。

坐诊时间：每周三坐诊

王现彬：儿科主治医师   硕士学位，济宁医学院兼职讲师，本硕均毕业于山东中医药大学，对小儿中西医结合治疗方面颇有研究及心得。熟练掌握儿科各系统常见病、多发病的诊断与治疗，擅长新生儿急救、支气管肺炎、大叶性肺炎、小儿慢性咳嗽等疾病的诊疗。对于小儿各类疾病的诊断与治疗，具有丰富的临床经验，小儿中西医结合治疗其特色治疗。

坐诊时间：每周一坐诊

吴运圣：儿科主治医师   学士学位，本科毕业于泰山医学院临床医学系，研究生在读，济宁医学院兼职讲师，济宁医学院儿科教研室秘书，青年医师学会委员，从事儿科工作10余年，于北京儿童医院研修1年。多次参与省内外的学习，擅长儿科常见病、多发病的诊治和处理，对性早熟、肥胖、矮小症等生长发育疾病有较深的了解和研习。

坐诊时间：每周日坐诊

八、本机构最新开展或引进的特色技术、中医药适宜技术等。

为更好的服务于辖区群众，本中心康复科积极推广新技术，开展了颈椎病、腰间盘突出、中风病（脑梗死）恢复期的康复治疗适宜技术。

为进一步提高本中心诊疗水平，济宁市第二人民医院神经内科专家尹淑杰主任医师在本中心开展良性发作性位置性眩晕的耳石手法复位治疗，咨询电话0537-2650237。

九、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒。

2023年国家基本公共卫生服务项目，主要包括以下内容：实施好居民电子健康档案管理、健康教育、预防接种、0～6岁儿童、孕产妇、老年人、高血压及2型糖尿病等慢性病患者、严重精神障碍患者、肺结核患者健康管理、中医药健康管理、结合国家基本公共卫生服务项目中传染病及突发公共卫生事件报告和处理、统筹做好疫情防控相关工作及卫生监督协管等服务项目。

各科室电话公示如下：

医保办公室:0537-2650189 

病房护士站:0537-2650232     

康复科:0537-2650209       

中医科:0537-2650207   

儿科：0537-2650219 

儿童保健室:0537-2650230     

口腔科:0537-2650176       

全科诊室:0537-2650213  

收款处:0537-2650206 

药房:0537-2650201           

120急救:0537-2650190      

查体咨询：0537-2650216、2650228

妇女保健室/妇科:0537-2650180 

预防接种门诊:0537-2650181、2653031         

公共卫生科:0537-2650192、2364841

十、群众关心和上级安排的其他事项。

全面开展健康档案复核活动,对已建立居民健康档案的居民进行信息核实，核实内容包括：血型、药物过敏史、既往史、家族史等健康状况，及时更新联系方式等个人基本信息，做好居民健康档信息反馈工作。