多吃蔬菜和水果

“秋吃白，病不来”，白萝卜是秋季的时令水果，可以生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。

“一梨润三秋”，梨子含有较多的水分、糖分及膳食纤维，能清肺润燥。但生梨性寒，最好煮熟再吃，煮熟后口感更好，补益也多。

“莲藕是暖秋一宝”，莲藕可清燥热、烦热、炖煮后可以暖脾。

另外秋季养生还可以吃西兰花、胡萝卜、葡萄、石榴、苹果、小白菜等。

调整生活习惯

     秋季天气清肃，草木开始凋零，调养身体应该保持早睡，作息稳定，收敛阳气，以缓冲深秋的肃杀之气。适当进行体育锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等。运动时强度不宜太大，逐渐增加运动量。

保持愉悦心情，静养心神

   通过调整自身的心态和情绪，适应环境的变化。我们可以通过深呼吸，听音乐等来放松身心，降低焦虑和压力。适当的参加社交活动，社交活动可以帮助人们建立良好的人际关系，提高自我价值感，增强心态和情绪的稳定性。