清明，是二十四节气之一，春季的第五个节气。斗指乙，太阳到达黄经15°，便为清明。清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。

清明一般在公历4月4日至6日之间变动，并不固定在某一天，但以4月5日最常见。清明既是节气又是节日，清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件。清明节气，与岁时物候相关，常以指导农事，有天朗气清、春耕时宜之意；清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子；因为二者相融，让清明兼具自然和人文内涵。 

起居养生

生活起居

关于清明养生，在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

宜饮食

饮食方面，宜用清补之品，食甘减酸，温润阳气，益肝和中。春季肝气旺盛，食酸易致肝气更旺，影响消化功能。脾胃虚弱者少吃性寒食物，以防阳气生发受阻。菊花疏散风热、清肺润燥、清肝明目，代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可将冬季体内积存的寒邪散发。

起居外出

“清明”时节，天气转暖，细菌、病毒极易滋生，是呼吸道传染病和肠胃病多发季节。起居、外出，应注意添减衣物，“勿极寒，勿过热”，养成戴口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、不聚集等良好习惯，防止“病从口入”。如遇不适，应及时就医。

四月春暖花开，清明时节至，人们纷纷外出踏青、祭扫，但此时气候多变，气温起伏较大，湿度增加，各类病原体活跃，健康风险不容忽视。为保障广大居民的身体健康，兴隆庄街道社区卫生服务中心特发布以下健康提示，请查收：

一、传染病预防

（一）呼吸道传染病

1. 流感：清明时节，流感病毒依然活跃，其主要通过飞沫传播，人群普遍易感。

预防措施：

①及时接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危人群。

②保持良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接接触口、鼻、眼。

③科学佩戴口罩：在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，建议佩戴口罩。

2. 水痘、风疹：4月至6月是水痘、风疹的高发季节，儿童是易感人群。

预防措施：

①适龄儿童应按时接种水痘、麻腮风疫苗，家长应及时带孩子前往接种单位查漏补种。

②学校和托幼机构要落实学生健康监测，做好因病缺勤查因，及时上报疫情，并做好病例隔离管理、环境通风消毒等工作。