梁山县水泊街道社区卫生服务中心健康科普
五月，春末夏初，阳光明媚，生机勃发，气温逐渐升高，正值“五一”假期，居民朋友们的出游热情高涨。提醒大家在享受大好时光的同时，应注意预防登革热、手足口病、食源性疾病、肠道传染病、流行性出血热、流脑、发热伴血小板减少症等疾病，并关注户外出游安全。
01 登革热
由登革病毒引起的急性虫媒传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。全球主要分布在热带和亚热带地区，重点在东南亚、南亚、拉丁美洲、非洲等。我国广东、广西、海南、云南等南方省份也存在，夏秋季为高发期。
疾病表现：轻症出现畏寒、发热、头痛、结膜充血、皮疹和眼眶痛、肌肉痛、关节痛、骨骼痛等，重症有出血、休克等，病死率高。
健康建议：预防关键在于防蚊灭蚊，积极参与爱国卫生运动，清除室内外积水（如花盆、水桶、轮胎等），消灭蚊子孳生地。日常生活中，建议穿长袖衣裤，使用蚊帐、纱窗、驱蚊液（含避蚊胺成分）。
旅行建议：避免前往东南亚、南美等登革热高发地区；若要前往，注意做好防蚊准备和措施，归国后应做好自我健康监测，出现发热等症状及时就医。
02 手足口病/疱疹性咽峡炎
由肠道病毒（EV71、柯萨奇A16型为主）引发的急性传染病，5岁以下儿童高发，通过粪—口（污染食物/水）、飞沫（咳嗽/喷嚏）、接触（疱疹液/玩具/餐具）等方式传播。
疾病表现：发热，口腔黏膜疱疹，手、足和臀部斑丘疹、疱疹等，重症表现为持续高热（＞39℃）、嗜睡、惊厥、呼吸急促、出冷汗。
健康建议：勤洗手、常通风、勤消毒，鼓励6-12月龄儿童完成EV71疫苗全程接种。出现重症信号立即就医。
03 食源性疾病（小龙虾安全）
5月气温攀升，小龙虾陆续上市，人们开始享受夏日之乐，但是食用小龙虾稍有不慎，便会增加食源性疾病风险。
疾病表现：横纹肌溶解综合征，主要有肌肉酸痛、乏力、酱油色尿等症状。
健康建议：科学食用小龙虾，选择正规养殖来源，拒绝野生小龙虾（野生环境可能含重金属或寄生虫）；烹饪彻底洗净、做到烧熟煮透；症状自我警惕，立即停食就医。
此外，食源性疾病其他安全需注意：
①预防细菌性食源性疾病：正规渠道采购，拒绝三无来源；储存分类控温、保持储柜清洁；烹饪煮熟煮透、生熟厨具分用；倡导现做现食，减少隔夜食物；在外就餐时刻，甄别餐厅卫生；户外活动饮食，妥善保存水粮。
②预防有毒植物中毒：拒食野生植物，菜豆安全处理。
04 肠道传染病
肠道传染病是经“粪-口”途径传播的一类传染病的统称，主要经过食用或饮用受污染的食物或水、接触受污染的物品及苍蝇、蟑螂等昆虫媒介传播。5月份气温明显升高、湿度大，利于病菌繁殖，食物易受污染，注意预防感染：
健康建议：
1、保持良好的个人卫生、食物及环境卫生，处理食物或进食前、如厕后应洗净双手。
2、所有食物（特别是贝壳类海产品）应该彻底煮熟才食用，隔餐食物要热透，生熟食品要分开。
3、出现呕吐、腹泻、发烧等症状要及时就诊。
4、生水未煮不要喝，无牌餐饮不光顾，变质食品不要吃，暴饮暴食不可取。
05 流行性出血热
肾综合征出血热是一种由汉坦病毒引起的，通过鼠类传播急性传染病，是陕西省也是西安市重点防控传染病之一，市民应注意防范。
健康建议：
1、注意搞好环境卫生，村周、果园、菜园、养殖场等重点场所可长期实施灭鼠、防鼠措施。
2、接种疫苗是预防肾综合征出血热有效措施，高发地区16-60岁的适龄人群，尤其是接近60岁的农民和刚满16岁的学生，应积极主动接种疫苗。
3、做好个人防护，减少接触鼠类。不在野外荒草地上坐卧、露营，不在不卫生地方就餐；在野外或田地工作时尽量穿长袖衣裤和不露脚趾的户外鞋，扎紧裤腿袖口，以防被鼠或螨虫咬伤。
4、出血热发病急、进展快，市民一旦出现发热、肌肉酸痛、皮肤出血点等症状应及时到医院就诊，避免病情延误。
06 流行性脑脊髓膜炎
流脑（流行性脑脊髓膜炎）是一种冬春季高发的呼吸道传染病，2月至5月为发病高峰期。这种疾病主要由脑膜炎奈瑟菌引起，通过飞沫传播，尤其在学校、幼儿园等儿童密集场所易形成暴发流行。健康建议：
1、接种疫苗：接种流脑疫苗是预防流脑最有效的手段。国家免疫规划要求，6月、9月龄的儿童各接种一剂A群流脑多糖疫苗；3岁、6岁各接种一剂A群C群流脑多糖疫苗。
另外，还有3种自愿自费接种的非免疫规划疫苗，分别是AC结合疫苗、ACYW135群流脑多糖疫苗、ACYW135群流脑多糖结合疫苗，家长可以在知情同意、自愿自费的情况下选择为孩子接种。
2、个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
环境卫生：保持室内良好的通风，尽量避免去人群密集的公共场所。
3、早期识别和报告：家长和师生应高度警惕，一旦发现孩子有发热、头痛、呕吐等类似感冒的症状，应立即就医并报告当地疾控中心。
风险提示
流脑的早期症状与普通感冒相似，易被忽视或误诊，因此及时诊断和治疗对预后至关重要。
尤其是在高发季节，一旦出现上述症状，应立即就医，以免错失治疗黄金期。
07 发热伴血小板减少症
发热伴血小板减少综合征（Severe Fever with Thrombocytopenia Syndrome, SFTS）是一种由SFTS病毒引起的传染病，主要通过蜱叮咬传播。该病自2009年在中国首次发现，可影响所有年龄段的人群，但以40岁以上的成年人为主，尤其是农民等户外工作者。
传播途径
蜱叮咬：是主要的传播途径，主要通过携带病毒的蜱种如长角血蜱进行。
直接接触：人与人间可以通过接触被感染者的血液、分泌物或排泄物而传播。
临床表现
发热伴血小板减少综合征的临床过程通常分为三个阶段：初期：主要表现为发热、乏力、肌肉酸痛、头痛等。
极期：可出现多器官功能损伤，如消化道出血、肺出血、神经系统症状等。
恢复期：体温逐渐恢复正常，但部分患者可能出现持久的疲劳或其他并发症。
健康建议：
避免蜱叮咬是预防发热伴血小板减少综合征的最有效措施，包括穿着覆盖全身的衣物，使用驱虫剂，以及在蜱虫高发季节和地区进行身体检查。
风险提示
发热伴血小板减少综合征是一种严重的病毒性出血热，具有较高的病死率，特别是在病情严重的情况下。如果出现上述症状，应立即就医。08 健康体重
不健康体重（超重或肥胖）不仅带来外貌焦虑，更是健康的隐患。可导致较高的早期死亡风险，还会诱发脑卒中、冠心病、高血压等多种慢性疾病，甚至与多种肿瘤的发生相关，此外还会造成心理隐形伤害等。
虽说“四月不减肥，五月徒伤悲”，但还没有开始的朋友们也别着急，先判定一下自己是否超标，再跟着建议动起来吧。
健康建议：
①关注健康体重相关指标：BMI（BMI=体重（kg）/身高（m²），正常范围为18.5~24.0）；腰围（建议男性≤85cm、女性≤80cm）；体脂率（建议男性≤25%、女性≤30%）。
②饮食“三控一增”，确保“吃得好”：控制热量，控制高糖食物摄入，控制高脂食物摄入，增加低GI（Glycemic Index血糖生成指数）食材。
③设置运动小目标，一起“动得巧”：每周设定3次有氧运动（快走、骑行）搭配2次力量训练（深蹲、哑铃），每日步数≥8000步。
④规律自我管理，做自己的健康责任人：聚会娱乐勿熬夜，保证充足睡眠；悠闲假日可缓解压力，拒绝“情绪性进食”。
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