夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

1、夏季养生：中药代茶饮。健脾除湿茶，减肥茶，酸梅饮等多种组方，口感好，服用方便、防病治病、养生保健。

2、夏季养阳——艾灸（葫芦灸、督灸）。温补阳气，疏通经络，强壮元气，增强人体的抵抗力，养精补脑，治疗多种虚寒引起的慢性疾病，平衡阴阳，达到保健、治疗以及美容的功效。

3、冬病夏治——中药穴位贴敷（三伏贴）。适用于慢性虚寒性疾病及疼痛，通过刺激穴位，调节气血、疏通经络、增强免疫力、温经止痛，改善病情。

4.穴位按摩及针灸治疗--疏肝理气。调和气血，推荐穴位：劳宫穴（握拳屈指时,中指点于掌心之处）清心泻热，醒神安神；内关穴（前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）宁心安神，除胸中烦热 ；膻中穴（胸部正中线上,两乳头连线的中点）疏通心包经，除心烦、止心悸；丰隆穴（小腿前外侧,外踝尖上八寸）除湿；足三里（小腿外侧，外膝眼穴下三寸）调理脾胃，缓解胃痛、腹胀。

5、刮痧治疗。疏通经络、改善局部血液循环，调整脏腑功能。

6、局部放血疗法。开窍泄热，活血祛瘀，疏经通络。

注意：养生方法因人而异，可咨询中医师结合四诊辩证后选用为佳。

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