【立夏】是二十四节气的第七个节气，2024年出现在5月5日，星期日。

      春意阑珊处，立夏款款来。

     《历书》云：“斗指东南。维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

      立夏时节正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段，进入下一个快速生长的阶段。

      1、立夏时节，气温升高，人体阳气浮越于表，腠理开泄。此时人们应注意根据气温变化及时增减衣物，同时避免汗出当风，出汗后及时擦干汗水，更换湿衣。

      2、立夏之后，日出时间越来越早，人们应顺应天时，早些起床活动。如果白天尤其是早上睡眠过多，会影响阳气的生发，使人长期处于困倦状态。

      3、春末夏初，肝气减弱，心气渐旺。中医认为，苦味入心。人们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、莴苣等，以清热养心。

【小满】是二十四节气的第八个节气，2024年出现在5月20日  星期一。

      《月令七十二候集解》曰：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

       小满后，天气由暖变热，降水逐渐增多。我国南方地区的民谚”小满江河满“，反映的就是此时降雨量大的气候特征。而在我国北方地区，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是”小满“。小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，天气渐渐由暖变热，标志着炎夏登场。

     1.防苦夏得吃点“苦”

     《周书》曰：“小满之日苦菜秀。“小满之后，气温逐渐升高，让人心生烦躁与倦胃口不佳，人们常把这样的状态称作苦夏。中医将酸、苦、甘、辛、咸称作五味，其中苦”能泄、能燥、能坚“，即具有清泄火热、泄降气逆、通泄大便、燥湿、坚阴(泻火存阴)等作用。夏天适当吃些苦性的食材，如苦菜、苦瓜等，有助于恢复脾胃功能，清热提神，增加食欲。

      2、防贪凉伤阳气

       小满，表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。因气温升高，很多人过早地使用风扇、空调降温。而使用风扇、空调的方法不当也容易致病。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于27℃，空调房要保持通风。此外，老年人和有关节病的人群最好穿长裤，戴上护膝或有领衣服，方可在空调房内工作或休息。

      3、防湿病需慎饮食

       小满时节，雨量增多，空气潮湿，久置露天的板凳、桌椅就更容易潮湿，应避免久坐湿木，否则易引发皮肤病、风湿病、关节炎等。同时，不要长时间涉水淋雨，亦或是在潮湿的环境下待很久，以免让湿邪趁虚而入，出现像脚气、湿疹、痘痘等。对于皮肤病的预防，应该以饮食调养为主。常吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品。

     4、防中暑忌“躺平”

      小满，夏季的第二个节气。进入小满，离盛夏已是不远。“夏气之应，养长之道”意思是夏季要把人体的阳气尽可能都调动起来。有些人夏天怕晒太阳，喜欢待在室内甚至是空调房里，其实这是不推荐的。平日还要多参加户外运动，适当晒晒太阳，使身体汗出透彻。一方面，晒太阳能够促进人体的阳气外浮，阳气外浮能够排邪，把体内郁积的浊毒排出体外。另一方面，人的五脏六腑在内而四肢在外，冬天阳气闭藏于五脏六腑，到了夏天，阳气向外疏泄而散布于四肢，适当晒晒太阳能够使四肢多禀五脏六腑之气，有于四肢健康。天气炎热，不推荐剧烈运动。小满时节可以静坐以养心，锻炼坐功内运五脏。同时，可以配八段锦去心火，调脾胃，理三焦。

医院体检时间：5月周一至周五的上午8：00-12：00（法定节假日除外）。

    辅助检查项目包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、腹部B超、心电图、口腔科、胸透检查等。体检前，携带本人身份证或户口本。体检前一天晚上12：00以后不得饮水，不吃早餐，近3天不易食甜及油腻食物。慢病患者请携带既往就诊病例，行动不便者需有家人陪同。

    国家基本公共卫生服务项目65岁及以上老年人、高血压患者、糖尿病患者健康体检工作持续进行，体检后一周内由居民所在辖区卫生室进行反查体结果，并给予相应的健康指导。

体检登记地点：

长沟镇卫生院综合病房楼北侧

咨询电话：0537-6588175

              0537-7721878

体检结果与反馈：

  本月老年人体检工作及体检结果反馈工作按照团队查体计划继续进行，具体时间及工作安排请以通知时间为准，请及时在卫生室领取体检报告并接受相应健康指导。进行老年人体检工作的同时继续开展慢性病患者随访及履约服务。